Affiner les hanches
Beaucoup d'entre vous pense la même chose: "je n'aime pas mes hanches" "trop prononcées" "trop larges" "trop grasses".La question est : Comment sculpter ses hanches?
Il est difficile de trouver des exercices qui vont uniquement effacer les poignées d'amour. Bien souvent ce sont les exercices d'abdominaux, fessiers et cuisses qui font en même temps travailler nos hanches.
Pour les exercices d'abdos :
Tous les abdos en général mais surtout les obliques.
En particulier : en position debout, les jambes légèrement écartées, un poids dans chaque main (le poids qui vous convient!), vous allez descendre successivement main droite le long de la jambe droite puis main gauche le long de la jambe gauche. Attention à ne pas vous pencher en avant. Plus vous descendrez bas et plus vous ferez cet exercice doucement mieux ce sera!
Voici des exercices pour les cuisses et fessiers qui cible en même temps les hanches:
Prenez appui sur une chaise.Variante : au lieu de lever la jambe devant, faites la même chose vers l'arrière en vous tenant bien droit.
Au sol, ne reposez pas votre jambe.
A quatre pattes, le dos bien droit.
A plat ventre, décollez simultanément les jambes et le buste.
Décollez les fesses du sol en les serrant et en rentrant le ventre. Ne creusez pas le dos.Enfin, rien de tel que du cardio pour faire fondre les graisses : course à pied, natation, vélo ou tout simplement marche rapide.
Commentaires
site/blog
12/04/2008 à 17:49:40
(K) (K)!!
le 22/07/2008 à 14:06:29
moustichette@hotmail.fr