3 fruits par jour
Petit déjeuner:1 fruit riche en hydrates de carbone (banane, grosse poire, ½ mangue)
Déjeuner:
1 fruit riche en fibres (pomme, prunes, ½ tasse de baies)
Dîner:
1 agrume (orange,mandarine, pamplemousse, 2 clementines)
total: 220- 310 calories.
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