Be Perfect

Bonus: Comment .... ?

Comment raffermir le visage ?
Des études ont mis en avant le fait que les aliments à fort indice glycémique (bonbons, gâteaux, riz blanc, etc.) entraînent une inflammation des tissus. En ce sens, ils pourraient favoriser l'apparition des rides et réduire le niveau de fermeté de la peau. Cela explique aussi le succès de certains régimes à indice glycémique bas.

Se débarrasser du double menton?
    Tenez vous toujours droite. La tête bien au-dessus des épaules et le menton bien tiré vers l'avant. Les femmes qui souffrent d'un double menton ont tout à gagner à développer le port de tête d'une reine. Surtout, ne vous renfrognez pas, la tête penchée vers le bas car ceci ne fait qu'aggraver le cas.
Quand vous vous mettez de la crème sur le cou, massez toujours vers le haut. Si vous massez vers le bas, cela tire la peau vers le bas, ce qui n'est certainement pas l'effet recherché.
    Evitez les pulls et autres cols roulés qui accentuent le phénomène visible du double menton.
    Coté alimentation, évitez les graisses et les sucres rapides (bonbons, gâteaux, pain blanc, riz blanc) car ces aliments entraînent très souvent un stockage rapide du gras. Si génétiquement, vous êtes programmée pour stocker au niveau du cou, vous aurez bien du mal à échapper aux volontés de la nature.

Avoir une belle poitrine?
    Il faut toujours porter un soutien-gorge pour ne pas traumatiser les muscles qui soutiennent les seins. C'est surtout vrai quand vous faites du sport. Prenez grand soin de choisir un soutien-gorge avec maintien maximum pour vos séances d'exercices.
    Tenez-vous toujours bien droite, le dos droit, les seins sortis et la tête haute aussi. Cela évite l'attitude ramollo qui donne l'impression que les seins tombent.
    Côté sport, nous savons que les seins ne sont pas des muscles et, c'est une lapalissade, ils ne peuvent donc pas être musclés. Néanmoins, nous pouvons travailler sur ce que l'on appelle le soutien-gorge naturel, c'est à dire les muscles qui soutiennent la poitrine.
    Pour se faire, vous pouvez nager la brasse, faire des pompes debout comme je vous l'ai expliqué dans mon programme et surtout, vous exercer au fameux mouvement hindou. Pour rappel : debout, devant votre miroir, vous allez joindre vos mains comme si vous faisiez une prière, puis presser vos paumes l'une contre l'autre environ 50 fois de suite tous les matins.

Banir les poignées d'amour et bourrelets?
    Prenez des poids de 1 ou 2 kg, ceux qu'on trouve au rayon sports et loisirs des supermarchés pour deux euros (ceux qui sont remplis de sable suffisent amplement).         Tenez-vous debout, les jambes moyennement écartées face à un miroir, avec un poids dans chaque main.
    En gardant le buste sur un plan vertical (sans vous plier en avant donc !), vous allez baisser votre main droite le long de votre cuisse droite en direction de votre pied.             Descendez le plus bas possible sans vous plier en avant. Puis remontez jusqu'à reprendre la position de départ. Faites ce mouvement 15 fois sur la droite, puis 15 fois sur la gauche.
    Je vous suggère de faire des exercices de cardio (le footing ou la marche rapide !) et des séances d'abdos.

Voir disparaître la culotte de cheval?
La natation, en particulier le crawl, la marche à pied, en contractant un fessier après l'autre au rythme des pas, fait des merveilles, les battements de jambes sont évidemment vivement conseillés aussi.
Faites tous les exercices de fessiers.

Affiner les mollets?
Abandonner les ascenseurs une bonne fois pour toutes. Vous permettrez à vos mollets (et à vos cuisses) de s'exercer sur l'escalier et de changer la graisse en muscles. Ne cherchez pas plus loin le salut pour vos mollets.
Lorsque vous le pouvez déplacez vous sur les pointes de pieds (chez vous etc...).