Les 5 Règles pour manger malin
Notre corps nous dit quand nous avons réellement faim et quand nous sommes pleins. Mais, trop souvent, nous sommes occupé(e)s à faire d'autres choses pendant nos repas : conduire, regarder la TV, lire ses mails, etc...
1)"On s'assied" - Asseyez-vous quand vous mangez . Ne mangez pas debout ou en marchant. Asseyez-vous à table avec une assiette (et pas des sachets à moitié ouverts, des boîtes de conserve ou autres salades toutes prêtes sous plastique) afin de bien visualiser ce que vous mangez.
2)"On se concentre" - Quand vous mangez, mangez ! Ne faites rien d'autre (à l'exception du bon temps passé avec des amis). Même si vous êtes persuadé(e) que vous pouvez faire plusieurs choses en même temps, retenez-vous de le faire ! Concentrez-vous sur ce que vous faites - mangez- et écoutez les signaux que votre corps vous envoie.
3)"On savoure chaque bouchée" - Appréciez ce que vous mangez. Notez la texture de la nourriture. Notez les goûts. Ecoutez ce que votre corps vous "dit" sur ce plat que vous êtes en train de manger. Ressentez de manière très claire la sensation de mâcher, d'avaler ou de digérer. Laissez les saveurs s'emparer de vos papilles gustatives.
4)"On prend son temps" - Mâchez et avalez une bouchée après l'autre. Posez votre fourchette avant de reprendre une bouchée. Prenez votre temps...
5)"On se fait plaisir" - Relaxez-vous quand vous mangez. Laissez votre corps se dé-stresser. Faites-vous un environnement repas sympa. Si! Vous pouvez y changer quelque chose. Mettez-vous de la musique. Chez vous, que diriez vous d'allumer quelques bougies comme au restaurant? Un repas est un moment où le stress n'est pas permis.
Commentaires
nadege le 28/10/2007 à 00:40:14aider moi je vou en supplie je n arrive ps a maigrir je suis une pro-ana o fon de moi mais cette drogue de nourriture me pourri la vie epond des moi
skinnygirl le 06/11/2007 à 13:31:51
a chaque foi ke tu comte craker di toi ke tu veu maigrir et ke si tu mange se truc tré gra tu culpabilisera et tu te sentira grosse alor ke si tu te refuse de le manger tu te sentira libéré fier de toi et tu te rejouira de ne pa lavoir mangé tu voudra encore plus maigrir mai si tu crake ben ...
fé toi vomir !!! tu va o toilet tu mé t deu doi dan la bouche et vomi !!
voila bisous bonne chance a toi !!
Ciinyààh le 08/11/2007 à 01:21:09
Coommment faiire ...
Mes parents vont s"appercevoiir que je calcul tout
Que je mange moiins HELP
fille le 10/07/2008 à 13:24:20
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