L'eau, notre carburant
L'eau, c'est la vie
On vous a déjà répété qu'il fallait boire au minimum 6 à 8 verres d'eau par jour, c'est à dire 1,5 ou 2 litres mais savez-vous au moins pourquoi ?
Près de 70% du corps humain est composé d'eau et chaque jour nous éliminons l'équivalent de 3 à 4 verres d'eau. L'eau intervient dans l'organisme à des niveaux différents, elle aide à la respiration, assure le bon fonctionnement de nos organes, permet d'éliminer de nombreuses toxines et bien sûr de digérer ce que nous mangeons.
Nous avons donc besoin d'eau chaque jour de notre vie et particulièrement pour perdre du poids. Dans ce cadre là, il faut s'intéresser au métabolisme, c'est à dire le rapport entre vos besoins et vos dépenses énergétiques. Alors que vous perdez du poids et vous allégez, vous allez libérer et éliminer beaucoup de toxines. La meilleure manière de se débarrasser de ces toxines est de transpirer et de boire beaucoup d'eau. Je n'ai pas dit soda hein ? De l'eau...pas sucrée...non non, de l'eau pure toute naturelle ! Ou alors du thé vert nature.
La moyenne conseillée par les grands nutritionnistes est de 8 grands verres par jour pour être sûr(e) que vous pourrez éliminer le maximum de toxines. Néanmoins, nous sommes tous différents. Certains d'entre nous peuvent très bien fonctionner avec 6 verres d'eau alors que d'autres plutôt à l'équivalent d'une quinzaine de verres. L'indice qui ne trompe pas est la couleur de vos urines. Foncées = pas assez bu, claires = parfait. En fonction de votre situation, adaptez donc la quantité d'eau bue à votre corps.
Mais à quoi ça sert d'éliminer des toxines ? Et bien à plusieurs choses :
Trop de toxines dans le corps se traduit souvent par une peau terne qui ne vous met pas en valeur. Eliminez les toxines et à vous la peau de bébé avec des joues couleur pêche comme les stars que nous voyons dans les magazines !
Trop de toxines entraîne un sentiment de fatigue qui très souvent risque de servir d'excuse pour ne pas se bouger. C'est le cercle infernal, on est fatigué donc on ne bouge pas, donc on ne transpire pas, donc on n'élimine pas les toxines donc on est fatigué, etc…. Pour sortir de ce cercle, une seule solution : boire et se donner un petit coup de pied au derrière, et si vous ne le faites pas, je le ferais pour vous avec plaisir lol!
Ainsi que je l'ai écrit au début, vous pouvez remplacer l'eau par du thé vert nature ou par des infusions. L'eau néanmoins ne peut jamais être remplacée par des sodas (trop de sucre), de l'alcool (raison évidente !) ou par du café (trop excitant).
L'eau occupe aussi une place très importante pour celui ou celle qui fait de l'exercice physique. C'est le carburant de l'organisme et le secret tout simple de la forme. Saviez-vous que lorsque vous perdez 1% de votre fluide corporel, cela peut réduire votre énergie de près de 10% ? Alors quand vous perdez 3% d'eau, c'est 30% de votre force qui vous fait défaut.
La déshydratation ne provoque pas seulement une perte d'énergie, elle vous empêche de mener à bien votre objectif de perte de poids. L'eau permet de lubrifier les tissus, les ligaments et les muscles, ce qui vous permet en théorie d'éviter les crampes quand vous faites un effort physique.
Et quand vous perdez du poids, votre organisme a besoin d'encore plus d'eau que d'habitude pour continuer à entretenir tissus, muscles et ligaments.
Chaque eau a ses propres propriétés avec ses propres proportions de minéraux, il est donc important de varier régulièrement son eau!!!!
Il faut aussi savoir qu'il ne sert à rien de s'enfiler 3 litres dans la journée, il faut de l'eau oui mais jusqu'à un certain niveau. A partir d'une certaine limite, le corps stocke le surplus d'eau entre les cellules graisseuses c'est ce que l'on appelle la rétention d'eau!
Les vertus du thé
Le thé est certainement l'une des boissons les plus répandues sur la planète. Il a beaucoup de propriétés positives mais pas seulement...
Près de 1000 ans avant J.C, on buvait déjà du thé en Chine, à des fins médicinales ! On attribue au thé le pouvoir de réduire le taux de cholestérol dans le sang car il contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres dans l'organisme. Toutefois, il faut aussi savoir que le thé contient de la caféine, certes pas autant que le café (le thé vert est celui qui en contient le moins), ainsi que des tannins qui réduisent l'absorption de fer par l'organisme. Des recherches sont actuellement menées pour vérifier si le thé pourrait décupler l'endurance pendant l'effort physique par son action sur notre métabolisme.
Sucrez votre thé avec du stevia ou bien ajoutez quelques feuilles de menthe pour un goût plus rafraîchissant. Vous pouvez aussi boire du thé décaféiné afin de profiter au mieux des bienfaits de ce breuvage en évitant au maximum les toxines qu'il contient.
De nombreux composants du thé ont été identifiés comme étant bénéfiques, notamment dans la prévention des maladies du coeur. Alors, quel thé faut-il boire ? La question suscite de nombreux débats ! Une récente étude a prouvé que le thé vert et le thé noir possédaient les mêmes qualités de protection contre la constitution de plaques d'athérome dans les artères. Autrement dit, ces deux types de thé font le même bien à votre coeur !
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