Be Perfect

Les bras

    Vous trouvez vos bras tout ramolo? Il faut donc fortifier vos biceps et vos triceps!!!


    Pour les triceps c'est simple faites des pompes!Si vous n'y arrivez pas faites les avec les genoux au sol. Et si c'est encore trop difficile, mettez vous face a un mur, vos mains à plat sur celui-ci alignées avec vos épaules, et laissez vous descendre puis repoussez!!en gros vous faites des pompes contre le mur!!


    Pour faire travaillez vos biceps servez vous de bouteilles d'eau comme altères! Ou sinon achetez vous de petites alteres de fitness!


Voici des exercices pour les biceps:








Les triceps:













Les épaules:







A vos altères!!