Be Perfect

Les jambes

    Il existe beaucoup d'exercice pour affiner les jambes. Ca peut aller du simple comportement dans la vie de tous les jours, aux exercices à faire chez soi!

    Pour commencer, chaque fois que vous le pouvez, prenez les escaliers et fuyez les ascenseurs! Montez avec les pieds bien à plat pour faire travailler les cuisses, ou sur les pointes de pieds pour faire travailler les mollets. Trop facile? Essayez deux par deux, trois par trois, il y existe toujours un moyen d'en faire un peu plus. Si vous êtes en cours ou au boulot, serrez très fort vos genous comme s'il y avait quelque chose entre eux (vous pouvez rajouter un livre). Cet exercice vise l'intérieur des cuisses. Pour travailler toute la cuisse en étant assis(e), faites des séries de contractions (visez les 50 minimum). Vous verrez rapidement des résultats si vous le faites régulièrement!!


    Chez soi, on peut faire aussi pas mal d'exercice. Je vais vous donner quelques exemples parmis la multitude qui existe. Appuyez vous dos à un mur et descendez jusqu'à ce que vos jambes soient pliées à l'angle droit en faisant attention de garder le dos bien droit. Cet exercice s'appelle la chaise. Essayer de tenir au moins 1min.



    Debout le dos bien droit, relevez la jambe tendue sur le coté. Vous pouvez aussi le faire devant de manière à ce que la jambe fasse un angle droit avec le reste du corps (si c'est trop difficile, faites le en pliant la jambe). Faites de longues séries pour brûler au maximum! Si ça chauffe c'est que c'est bon pour vous!!



    Vous pouvez  aussi faire ce que l'on appelle des fentes!



    Les jambes légèrement écartées, les bras tendu devant, vous allez descendre lentement tout en gardant le dos bien droit. Descendez le plus bas que vous pouvez puis redressez vous. Cet exercice s'appelle le squat et s'inspire de l'haltérophilie.